O que é um gráfico de perda de peso e como funciona?

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Há muitos lugares que você pode baixar gráficos de perda de peso online. Mas é importante que você entenda o tipo de gráfico usado. Se você pretende usar o gráfico para monitorar seu peso diariamente, semanalmente ou mensalmente ou para outros fins, o documento deve vir com uma explicação de como usá-lo para que você entenda a melhor maneira de acompanhar seu progresso no gráfico. Ter um gráfico de perda de peso é útil para anotar seus objetivos e mantê-los em um local acessível, onde pode ajudar a motivá-lo a conhecê-los. Também é emocionante ver o seu progresso a cada semana.

O melhor gráfico que você pode usar exibirá os conutherm funciona resultados rapidamente. Esse tipo de gráfico de perda de peso geralmente acompanha seu progresso por meio de um calendário ou layout de planilha. Não importa como o gráfico é projetado e organizado, os detalhes incluídos revelam o propósito do gráfico e como usá-lo.

Componentes de um gráfico de perda de peso

Data de início: a data em que você inicia seu programa de dieta
Peso inicial: quanto você pesa no início do seu programa de dieta
Peso do objetivo: O peso que você deseja alcançar, isso pode ser feito em etapas fáceis, se desejar.
Período da meta: a quantidade de tempo que você deseja atingir sua meta de peso. Esse valor deve ser atingido, digamos, 10 libras em 10 semanas (ou seja, não 100 libras em 12 semanas). Metas de perda de peso irrealistas só irão desencorajá-lo e torná-lo menos propensos a manter seu plano de perda de peso.
Exercício: O calendário deve incluir um local para monitorar quanto exercício você recebe. A cota de exercícios pode incluir exercícios formais como exercícios de ginástica, mas também pode incluir coisas como levar o cachorro para passear, caminhar até a loja, pular, andar de bicicleta … até mesmo jogar esportes de Wii! Você não pode se divertir mais do que isso! Na verdade, pular é uma excelente forma de exercício, pois sua frequência cardíaca passa pelo teto em segundos.
Calorias: Você precisa de uma seção para registrar sua ingestão calórica diária. Não precisa ser exato, pois seria um furo completo ter que calcular exatamente. Por exemplo, se a sua ingestão diária de calorias for 1500 (a média é de cerca de 2600), você pode anotar isso, mas sempre anote se você se diverte com petiscos de alto teor calórico ou frituras etc. que causam uma redução na quantidade de peso perdido. Com o tempo, você entenderá suas necessidades diárias de calorias, que você poderá usar para manter seu peso ideal assim que alcançá-las.
Medições: Este é um dos componentes mais interessantes de um gráfico de perda de peso. É sempre bom ver a queda de peso, mas é apenas um número. Não se torna real até que você possa ver a diferença que faz para o seu corpo. Fazer medições regulares fornece resultados quantificáveis. Ok, você perdeu 10 libras … mas isso também pode estar a dois centímetros da sua cintura (dependendo de onde um determinado indivíduo carrega o excesso de peso). Você pode fazer essas medições semanal ou mensalmente, mas sempre certifique-se de levá-las na mesma hora do dia. A mesma coisa se aplica ao seu peso. A razão para isto é que, durante o dia, o corpo tende a reter o líquido, mas de um dia para o outro ou de manhã, nós o perdemos. Idealmente, seu peso e medidas devem ser tomados de manhã para fornecer medições precisas.
Gráfico de perda de peso: Alguns gráficos incluem um gráfico onde você pode plotar seu peso contra o tempo que passa. Ao lado do gráfico, estaria o seu peso em libras ou quilos, na parte inferior, a “semana 1, semana 2”, etc., ou as datas que você pode inserir para si mesmo. Basta digitar seu peso semanal acima da data correspondente e juntar os pontos de semana a semana para ver a tendência de queda.
É importante notar que as mulheres experimentam flutuações de peso causadas por alterações hormonais relacionadas ao ciclo menstrual. O corpo de uma mulher tende a reter líquidos no período que antecede a menstruação e depois perde rapidamente durante a menstruação. Por esse motivo, a perda de peso provavelmente diminuirá durante o período de acompanhamento e aumentará na semana seguinte.

Se você precisa perder peso, há coisas específicas para ter certeza. Saber quanto peso você precisa perder é um deles. É importante consultar o seu médico antes de iniciar um plano de perda de peso para que eles possam garantir isso;

Não há causas médicas como disfunção da glândula tireóide ou diabetes que contribuam para o excesso de peso.
Que você é saudável o suficiente para suportar os rigores do seu plano de emagrecimento.
Que você tenha uma ideia realista de quanto peso precisa perder. Eles podem medir seu IMC e usá-lo para calcular seu peso ideal.
Tendo o gráfico de perda de peso certo certamente pode ajudar a motivá-lo também. Sua dieta e hábitos de exercício podem ser rastreados em seu gráfico de perda de peso. Como mencionado anteriormente, mesmo trata e blowouts calóricos podem ser rastreados. Então faça uso de gráficos de perda de peso. Eles fornecem uma ajuda inestimável que irá ajudá-lo a alcançar seus objetivos de perda de peso.

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